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コロナ太りでやばい!結婚式までに痩せたいあなたへ!自宅でできるオススメのダイエット方法  

コロナ太りでやばい!結婚式までに痩せたいあなたへ!自宅でできるオススメのダイエット方法  

コロナによる長期間の外出自粛、全く外には出ていないけど食べる量はいつも通りなんて生活を数ヶ月続けてしまって、うっかり太ってしまった人は少なくないはず。最近になってやっと対策は必要になるもののイベントなどができるようになってきました。結婚式を挙げたり、呼ばれたりする人もいることでしょう。久々にドレスを着る機会ができて、やばい!痩せなければ!と焦ってはいませんか?今回はコロナ太りを解消する自宅でできるダイエット方法をご紹介します。自粛しながら元の体型を取り戻しましょう! 食べないダイエットはとっても危険なので要注意! 外に出られない!短期間で体重を落としたい!となるとまず思い浮かぶダイエット方法は食べないことですね。しかし、やみくもな食事制限によるダイエットは危険がつきものです。「短期間で痩せなきゃ!」と焦って食事をとらないダイエットをやってしまうと、精神的に厳しいだけでなく、体にも悪く太りやすい体質になってしまいます。 どうして食べないダイエットだと太りやすくなってしまうの? 「なぜ食べないのに太るの?」と疑問に思うことでしょう。実は空腹状態が続くと体は栄養を溜め込み脂肪がつきやすくなってしまうのです。そしてさらに、食事をとらないことで痩せるために大切な基礎代謝をあげる筋肉が落ちていってしまうのです。急いで一時的に体重を減らしても、その後リバウンドでさらに太ってしまう・・・なんてことになってしまうのは嫌ですよね。どうせ痩せるならば正しいダイエットで、着実に体脂肪を落としてスマートな体を目指しましょう。 食事制限ダイエットのポイントを紹介します! 全く食べないダイエットは危険ですが、上手に食事制限をすれば安全になおかつしっかり痩せていくことができます。上手な食事制限ダイエットとはどんなものでしょうか?それは筋肉をつけて代謝を上げて、脂肪を減らしていくことです。筋肉をつける食事を心がけましょう。 タンパク質をたくさん食べなければいけません! 筋肉を作るためにはタンパク質が必要不可欠!動物性も植物性もバランスよくとっていきましょう。1日80〜90g摂取することを目指してください。タンパク質が含まれる食材は肉・魚・卵・豆類・乳製品などです。「わーい!お肉をいっぱい食べてもいいんだ!」といって牛肉や豚肉をたくさん食べてしまうと脂質が多いので要注意。魚か脂質の少ない鶏のささみや胸肉などがおすすめです。 「それでもタンパク質が足りない・・・」となるとプロテインで補いましょう。プロテインを飲むと太ってしまうというイメージがあるかもしれませんが心配ありません。むしろ、血糖値の上昇や食欲を抑えてくれるので効率的にタンパク質を摂取することができるダイエットの強い味方です。...
on September 22, 2020

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