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結婚式が決まり、いよいよウェディングドレス選びが始まると、より美しくドレスを着こなしたいと思うのは自然なことですよね。そんなプレ花嫁のあなたにとって、「どの部分をダイエットすべきか」は悩みの種かもしれません。
この記事では、元ウェディングプランナーの経験を活かし、プレ花嫁さんが重点的に取り組むべきダイエットポイントについてお伝えします。具体的なエクササイズや食事のヒントもご紹介するので、ぜひ参考にしてくださいね！
ダイエットを始める前に、まずは結婚式までのスケジュールを確認しましょう。健康的に痩せるには時間が必要ですし、急激なダイエットは体調を崩す原因にもなります。
・1か月で減らす体重は体重の5％以内に抑える （例：体重50kgの場合、1か月で2.5kg以内）
・食事と運動をバランスよく取り入れる
・3か月前までに体型の大きな変化を完了させる（最終フィッティングに向けて体重を安定させるため）
ウェディングドレスにはさまざまなデザインがありますが、多くのドレスは次のような部分が目立ちます。そのため、以下のポイントを重点的にケアしましょう。
ノースリーブやオフショルダーのドレスを選ぶ場合、二の腕のラインが気になる方が多いです。
・おすすめエクササイズ：
ペットボトルを使ったトライセプスエクステンション
腕立て伏せ（膝付きでもOK）
・実践例：1日10分、3セットから始めてみましょう。
バックスタイルが美しいドレスを選ぶなら、背中の引き締めが重要です。
・おすすめエクササイズ：
ラットプルダウン（ジムでの器具使用）
自宅でできるヨガポーズ（コブラポーズやダウンドッグ）
・実践例：週3回の背中トレーニングで肩甲骨周りを意識。
Aラインやマーメイドドレスでは、ウエストラインが大きなポイントになります。
・おすすめエクササイズ：
プランク（初めは20秒からスタート）
ロシアンツイスト
・実践例：食事管理と併用することで効果アップ。
ビスチェタイプのドレスでは、デコルテ周りの美しさが目を引きます。
・おすすめエクササイズ：
壁を使った腕立て伏せ
小顔ローラーでのケア
・実践例：スキンケアと合わせて取り入れる。
ダイエットは運動だけでなく、食事管理も重要です。無理なく続けられるポイントをいくつかご紹介します。
筋肉を維持しながら脂肪を燃焼させるために、鶏むね肉や卵、豆類を積極的に摂りましょう。
色とりどりの野菜を使ったサラダやスープは、満足感がありながらカロリーを抑えられます。
おやつが欲しいときは、ナッツやギリシャヨーグルトを選ぶと良いでしょう。
元プランナーとして、実際にダイエットに成功したプレ花嫁さんのエピソードをいくつかご紹介します。
「毎朝15分のヨガを続けることで、背中のラインがすっきりしました。友人からも褒められて、自信を持ってドレスを着られました！」
「スムージーを朝食に取り入れて、昼と夜はバランスの取れた和食を心がけました。1か月でウエストが5cm細くなりました！」
結婚式は人生の中でも特別な日。その日のために、健康的なダイエットで自信をつけることは大切です。ただし、無理をせず、自分のペースで取り組むことを忘れないでくださいね。
ぜひこの記事で紹介したポイントを参考にして、ウェディングドレスを美しく着こなし、最高の一日を迎えてください！
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